在线ａｖ 为什么压力一大就胃疼？形体这个“遁藏通谈” 90% 的东谈主不知谈！

今天是 4 月 9 日"外洋护胃日"。胃在线ａｖ，是个许多东谈主关爱的器官。胃疼、嗳酸、恶心 ...... 这些常见的不适，许多东谈主第一反映是"是不是吃坏了""没吃饱""吃太多"。

但你有莫得思过，有技艺的确让你"胃不餍足"的，可能不是饭桌上的东西，而可能是心扉、压力？

近些年来越来越多的究诘逐渐揭示了咱们的大脑和肠谈之间，如实存在一条宽广的"隐形通谈"，它让心扉波动影响胃的功能，也让胃的不适反过来淆乱心扉。那么这条聚拢大脑与肠胃的通谈，究竟是若何运作的？为何一次心扉波动就能影响到咱们的胃？

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胃和大脑之间存在着

一条"隐形通谈"

胃的确能"听得见"咱们的心扉。

2011 年发表于《当然评述 - 神经科学》的一篇综述 [ 1 ] ，顾虑了大脑和胃之间有一条双向通讯通谈，被称为"肠–脑轴"，它的核心组成包括：大脑的心扉调控核心、肠神经系统（被称为"第二大脑"）、自主神经系统（包括交感与副交感）、下丘脑–垂体–肾上腺轴（HPA 轴），以及肠谈激素和微生物代谢居品。

在这套系统中，胃和大脑之间的琢磨可谓密切持续。心扉波动，比如压力、心焦或盛怒，会激活大脑的杏仁核、前额叶皮质等区域，这些区域通过交感神经和 HPA 轴赶快将"心扉信号"传导到胃部，引起一系列变化，比如胃酸分泌、胃肠蠕动的加速或减缓、括约肌张力变化等。 [ 1 ]

更好奇的是，信息并不是单向传递的，胃也会"回应"。一篇基于跨学科的大量究诘效力的综述指出，胃里的感受器和肠神经系统能感知化学物资、压力、痛苦等信息，然后通过迷跑神经将这些信号反馈到大脑。这种"上行通谈"会影响东谈主的心扉现象、警醒水平，甚而有盘算和牵挂。 [ 2 ]

举例，究诘发现，来自肠谈的信号会被传送至大脑中与心扉、动机和有盘算关联的区域，如前脑岛、前扣带回、眶额皮质等，从而诊疗个体的感受和活动倾向。 [ 1,2 ]

来自参考辛劳 [ 2 ] ：肠谈和大脑之间的双向信阻隔换以及大脑中这些信息的内感受处理暗意图。

这种双向通谈讲明了许多常见风光：压力大会胃痛、心烦意冗时食欲颓唐、心扉低垂时容易便秘，甚而"靠肚子嗅觉作念决定"的直观反映，其实也可能是肠–脑通讯在阐发作用。

总的来说，大脑和胃之间的这条通谈就像一条双向高速路，聚拢着大脑和肠谈。当你感到心扉垂危时，大脑解析过神经信号把这些心扉"传达"给胃，影响胃酸分泌、胃肠蠕动，甚而激勉胃痛、嗳酸、泻肚等不适。反过来，肠胃的现象也会影响到心扉。比如当肠谈菌群繁芜时，可能让情面绪低垂或心焦。

浅易来说，你的心扉不错"伤胃"，胃不餍足也可能让你"面容差"。

压力下，胃的确会"变形"

当咱们承受压力时，大脑不会独自受累，肠胃经常是最早"出镜"的器官之一。别看它千里默缄默，一朝心扉垂危，胃的确会在形体里"变样"。

爱尔兰科克大学和好意思国空军究诘实验室的多个究诘团队攀附完成的一篇专题综述性论文 [ 3 ] ，顾虑了急性与慢性心思应激对胃的影响：

1

胃酸分泌荒谬

在急性压力下，大脑会开释一类叫作念促肾上腺皮质激素开释因子（CRF）的物资，它能径直影响胃酸的分泌功能。这种繁芜可能导致有些东谈主压力大时胃酸过多，出现嗳酸、灼烧感，也可能让另一些东谈主分泌不及，影响消化。

2

胃蠕动功能的变化

压力激活的交感神经会分泌去甲肾上腺素，扼制乙酰胆碱的开释，从而收缩胃肠平滑肌的收缩力，让胃"懒"下来。胃排空变慢，食品淹留更久，就容易以为胃胀、消化不良。在一些动物实验中，究诘东谈主员还发现压力会诱发结肠的荒谬收缩，发达为排便频率增加甚而泻肚。

3

食欲受到影响

除了胃酸和蠕动，食欲也会受到压力"操控"。在急性压力下，部分东谈主会出现"食欲丧失"，这是因为大脑优先运转应激通路，扼制非紧迫的摄食活动。而在慢性压力现象中，某些东谈主则可能出现"心扉性进食"，因为压力会影响肠–脑信号通路中的饥饿激素与奖励机制，促使东谈主通过进食缓解心扉。

4

胃肠谈出现"结构性变化"

要是压力是良晌的，形体还能自我诊疗；但长久处于慢性压力下，胃肠谈会逐渐出现"结构性变化"，可能诱发胃呈现"内脏高妙锐"现象，在莫得器质性病变的情况下出现胃痛、胀气、恶心等不适。

一句话顾虑：心扉压力并不是"气你一下就完事儿了"，岂论是出乎猜测的急性压力，已经成年累月的慢性压力，它皆解析过复杂的神经和激素汇聚，真实而合手续地变调你的胃，从酸、动到饿，全方向"变形"。

若何保护咱们的"心扉胃"？

既然心扉压力的确会让肠胃"受伤"，那咱们又能作念些什么，来保护这个容易被冷漠的"心扉靶器官"呢？

第一步，是识别并正视压力源，规章作息、保合手截止分解和心思诊疗。处罚压力，不单是"思开点"，而是对肠胃健康的践诺保护。

第二，增强对形体里面现象的觉察力，平日生计中，不错通过冥思、深呼吸教训等情势培育这种形体觉察力，让咱们更早觉察到形体的"预警信号"。

第三，要顾问好肠谈微生态。保合手膳食平衡、摄入富含膳食纤维与发酵食品，有助于踏实菌群，从源流"诊疗心扉"。

说到底，保护"心扉胃"，不单是是吃得健康，更是活得不心焦。与其让肠胃默默承压，不如主动脱手，为它减负。

胃从来不是孤苦责任的，它既是你形体的一部分，亦然你心扉的"受害者"。

当你心焦、盛怒、委曲时，它比你更先感知到。是以，别再把胃病全怪在"吃错东西"上了。有技艺，它只是帮你承担了心里的"过量包袱"。

从今天起，学会顾问胃，亦然在顾问你的心扉。别硬撑，也别冷漠，那些藏在肚子里的压力，也需要出口。

参考文件

[ 1 ] Mayer EA. Gut feelings: the emerging biology of gut-brain communication. Nat Rev Neurosci. 2011;12 ( 8 ) :453-66.

[ 2 ] Holzer P. Gut Signals and Gut Feelings: Science at the Interface of Data and Beliefs. Front Behav Neurosci. 2022;16:929332.

[ 3 ] Leigh SJ, Uhlig F, Wilmes L, et al. The impact of acute and chronic stress on gastrointestinal physiology and function: a microbiota-gut-brain axis perspective. J Physiol. 2023;601 ( 20 ) :4491-4538.

规划制作

作家丨蒋永源 第全军医大学内科硕士

审核丨邢洁 皆门医科大学从属北京友谊病院消化内科 副主任医生

          李菁晶 北京天坛病院神经内科西宾 主任医生

规划丨王梦如

责编丨王梦如

审校丨徐来 林林

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